Foto door Joshua Earle op Unsplash

Ik wil opgeven? Dit eenvoudige idee zal u brandstof geven om nog een keer actie te ondernemen

Elke persoon heeft één gebied in het leven dat hij wil ontwikkelen.

De meeste mensen zijn niet blij met hun huidige prestaties.

Ze willen de slechte gewoonten vervangen die hun vooruitgang belemmeren. Ze willen verbeteren om meer acties in de richting van hun doelen te doen.

Ze hebben Plan A, Plan B, Plan C tot Z geprobeerd en al hun opties uitgeput. Toch werkt niets ervan.

Ze houden zich niet aan de doelen die ze hebben gesteld. Ze verliezen de brandstof die hen motiveert.

Het vuur wordt met de dag kleiner en kleiner.

Ze vragen zich af: waarom is vooruitgang zo ver weg? Waarom is het zo moeilijk te vangen? Is het een bedreigde diersoort waar niemand op kan jagen?

Op hun beurt lagen ze op de bank om te herstellen van de nederlaag. De productiviteit waar ze ooit mee begonnen te wankelen. Ze beginnen zich weer lui te voelen.

En dat is wanneer ze alles verliezen.

De pijnlijke waarheid over verandering

Verandering is nooit een nachtelijk proces. Het kost meestal veel slapeloze nachten om je er comfortabel mee te voelen.

Zo lang in een situatie vastzitten is frustrerend. Maar verandering is een ding dat elke persoon op een of ander punt moet doorstaan.

Zoals George Bernard Shaw heeft gezegd:

"Vooruitgang is onmogelijk zonder verandering, en degenen die niet van gedachten kunnen veranderen, kunnen niets veranderen."

Je moet verandering verwelkomen als je wilt verbeteren.

Als u aan het proces begint, kunt u een plotselinge daling in prestaties en vervulling ervaren. Dagen zullen lang lijken alsof de overgang nooit zal eindigen.

Je zult je slechter voelen voordat je je beter voelt. Je zult het meer verpesten dan je ooit hebt gedaan. Je zult jezelf afvragen of het de moeite waard is om moeite te doen. Je begint je af te vragen wat de resultaten zouden zijn.

De meeste mensen komen pas halverwege het proces aan.

Ze zijn geweldig als het gaat om het starten van een verandering. Wanneer zich moeilijkheden voordoen, geven ze het op. Ze verliezen de verantwoording over zichzelf.

Mensen die het hele proces omarmen, kunnen goed groeien in het leven. Ze breiden hun capaciteiten tot het uiterste uit, maar gaan goed om met de moeilijkheden.

Als je beter wilt worden, moet je het transitieproces met tolerantie tegemoet treden. Een kleine actie is een stap dichter bij uw doel.

Als je je aan het proces houdt, kom je er uiteindelijk overheen. Later zul je je meer op je gemak voelen met de emoties die je ervaart.

De harde fase gaat voorbij, net als alle goede momenten.

Wanneer je een verandering aanbrengt, presteert het brein zijn best om die overgang aan te pakken. Het kost meestal tijd en consistentie.

Wanneer je een nieuw soort ervaring introduceert, worden je neuronen opnieuw bedraad. Elk van je neuronen gaat op zoek naar mogelijke vrienden waarmee ze verbinding kunnen maken. Als het gedrag niet consistent is, zullen ze het moeilijk vinden om die verbinding tot stand te brengen.

Je hebt nu een hoofddoel om te bereiken of te bereiken. Of het nu gaat om wat extra kilo's kwijt te raken, elke dag 1000 woorden te schrijven, gezonder voedsel te eten of je instrumentvaardigheden te oefenen - je weet dat je het echt wilt doen.

Geen van deze wordt bereikt wanneer u geen wijziging initieert. Een verandering in de routine die u momenteel hebt. Of een verandering in de oude gewoonten die niet bijdragen aan de voltooiing ervan.

De meeste mensen verwelkomen de reis. In het begin lijkt alles zo soepel, dus ze denken dat ze lang mee kunnen gaan.

Wei worden comfortabel, ze beginnen verleidingen te zien rondhangen.

Zoet gebak van een vriend, nieuw seizoen van hun favoriete show, verrukkelijke chips in de gang van de supermarkt, de warmte van het bed en nog een gekke lijst die eindeloos lijkt.

Om zichzelf te belonen, hebben ze een cheat-dag. Ze doen dit voor een dag, en een andere dag, en een andere dag, totdat ze weer in de valkuilen van de activiteit vallen. Dit is soms waar het probleem opnieuw ontstaat.

Omdat de gewoonte niet sterk genoeg is, faalt hun innerlijke kracht hen.

Hoeveel ze ook willen verbeteren, ze falen voortdurend. Ze worden gedwongen terug te gaan naar af.

Het ergste is - ze durven nooit opnieuw te beginnen.

Consistentie is essentieel voor succes en verbetering. Alleen mensen die veel discipline ontwikkelen, kunnen consistent zijn.

Ze zijn bereid om de onmiddellijke voldoening los te laten om de mogelijke vrucht van hun arbeid te bereiken. Ze hebben hun grenzen goed vastgesteld en zijn bereid pijnlijke uitdagingen in te slikken om hun doelen te bereiken. Ze hebben een kristalheldere visie op wat ze proberen te bereiken.

Die consistentie was niet gemakkelijk voor hen. Het heeft jaren gepolijst. Als een potlood moesten ze verschillende keren breken voordat ze resultaten zagen. Ze moesten pijnlijk slijpen verdragen om een ​​beter persoon te worden.

Consistentie is moeilijk te bereiken. Het is als het tweede ontwikkelingsniveau.
 
Het maakt niet uit of je een topschrijver bent geworden. Het maakt niet uit of je een zangwedstrijd hebt gewonnen in America's Got Talent. Het maakt niet uit of je een sexy zomerlichaam hebt gekregen.

Het belangrijkste is wat u na die prestatie doet. Als je lang genoeg kunt blijven om die titel te verdienen.

Voor beginners is consistentie nog lang niet begrepen.

Als je dat ontwikkelingsniveau wilt bereiken, moet je eerst een belangrijke waarde ontwikkelen.

VERANTWOORDING.

Hoe betrouwbaar ben je?

Kun je erop rekenen dat je doet wat je van plan bent te doen?

Kun jij babystappen zetten in de richting van de prestatie die je wilt?

Kun je een efficiënte beslissing nemen om je doelen bij te houden?

Zonder verantwoording zul je blijven falen in de richting van je hoofddoel.

Verantwoording maakt u geloofwaardig over de dingen die u uitspreekt. Het geeft mensen het gevoel dat ze op je kunnen vertrouwen om te doen wat je zegt dat je gaat doen. Het is hoe je vertrouwen opbouwt ten opzichte van anderen.

Het is wat jou een gedisciplineerde krijger maakt.

Brett Hoebel heeft gedeeld:

“Als ik één tip voor mensen zou kunnen geven, is het geen oefening of voedingsregime. Het is om te praten en in jezelf te geloven, want aan het einde van de dag krijg je door de halter en het dieet je niet in vorm. Het is uw verantwoordelijkheid tegenover uw woord. "

Welke muziek hoor je?

Ulysses, het beroemde personage in The Odyssey van Homer, is op een zeilexpeditie. Tijdens de expeditie wil hij het lied van de legendarische Sirens horen. Maar er is een groot probleem. De sirenes lokken de zeelieden door hun muziek om hen uiteindelijk te laten vergaan.

Ulysses maakte een plan. Hij beval zijn mannen hun oren met was te bedekken en hem aan de mast te binden, zodat hij niet in zee kon springen als hij de sirenes hoort. Hij vroeg hen om hun zwaarden op hem te houden en wat er ook gebeurt, ze zouden nooit van koers moeten veranderen.

Bij het bereiken van het gebied hoorde Ulysses het magische lied van de Sirenen.

Hun verleidelijke stemmen verleiden hem zo veel. Hun lieve en magische stemmen zetten hem ertoe aan zijn mannen te bevelen hem los te maken. De muziek drong zijn geest en ziel binnen en maakte hem krankzinnig.

Hij duwde zijn lichaam tegen de mast om de touwen te breken. Hij spande zich zo hard dat de banden diep in zijn rug en armen sneden. Zijn bemanning weigerde toe te geven aan zijn pleidooi.

Uiteindelijk vaart het schip vooruit en al snel zijn ze het gebied gepasseerd. Ze horen de zilveren stemmen niet meer. De bemanningsleden stopten met roeien en maakten hun kapitein los. Ulysses kwam eindelijk terug naar zijn zintuigen en overleefde de mogelijke doodservaring.

Ulysses maakte een plan om de verleidingen te bestrijden. Hij bereidde zich voor op de strijd die voor hem lag.

Hij wist dat hij in deze situatie niet alleen op zichzelf kan vertrouwen.

Ulysses sloot een verbond tussen zijn huidige zelf en toekomstige zelf om de verleiding te weerstaan. Hij toonde een grote verantwoordelijkheid door niet toe te geven aan zijn zwakkere zelf.

Twee harde waarheden over het leven: geen pijn, geen winst en geen risico, geen beloning.

Foto door Dalton Touchberry op Unsplash

Deze ene activiteit verhoogt uw aansprakelijkheid

Slechts een paar mensen zien de voltooiing van hun dromen. Niet omdat ze het vermogen missen om ze te bereiken, maar omdat ze de discipline missen om die vaardigheden te gebruiken.

Interne motivatie is belangrijk om u gedurende een lange periode aan uw activiteit te houden. Maar externe schijven kunnen uw intensiteit voeden om uw beste werk te doen.

Als u de enige persoon bent die uw plannen kent, zult u zich waarschijnlijk niet schamen als u faalt, net zoveel als wanneer het doel wordt onthuld.

Het is al meerdere keren gezegd, maar het is het waard om het opnieuw te zeggen - er is geen goed moment behalve nu. Je kunt het je niet veroorloven om op het wachtende spel te vertrouwen om het juiste moment te grijpen.

Als je vandaag springt en acties onderneemt, zijn er zeker een aantal gebieden die een warboel zijn.

Je zult je realiseren dat sommige dingen die je hebt gedaan verkeerd zijn. U zult ontdekken waarom uw strategieën niet werken. Je zult ontdekken dat wat je weet niet genoeg is. U zult nieuwe gebieden zien die essentieel zijn voor het werk dat u nastreeft.

Niets hiervan wordt onthuld als je wacht tot de sterren perfect zijn uitgelijnd. Geen van deze zal je bekend zijn als je wilt dat de geest alles op magische wijze verandert zoals jij het wilt.

Dit is het leven. En de realiteit is dat je de antwoorden pas leert kennen wanneer je ernaar gaat zoeken.

Dat gebeurt wanneer je begint te bewegen.

U kunt de boot in beweging zetten door EEN CONTRACT MET UZELF TE MAKEN.

Ulysses gaf je een inspiratie. Je kunt ook je toekomstige zwakkere versie verslaan.

Maak een contract met jezelf

Veel mensen maken slechte keuzes en slechte beslissingen.

Zelfs een persoon die beweert een sterke wilskracht te hebben, zal soms falen wanneer hij geconfronteerd wordt met verleidingen die op hem zijn afgestemd.

Je kunt niet vertrouwen op je haperende wilskracht om je doelen te bereiken.

Laat je inspireren door Ulysses. Niet zozeer dat je iemand vraagt ​​om je te binden, maar om een ​​contract met jezelf te sluiten om precies te doen wat je besluit te doen.

Je versie van het contract van Ulysses geeft je een sterke kracht om de beste beslissing te nemen wanneer er een crisis komt.

Concentreer u op één ding dat u wilt veranderen of verbeteren.

Het is verstandiger om kleine doelen te stellen die naar uw grotere doel leiden. Het helpt je hersenen verwarring te vermijden over welke taak ze zich moeten concentreren. Het geeft je duidelijkheid en helpt je om al je creatieve sappen eraan te wijden.

Bluma Zeigarnik, een Russische psycholoog, gaf commentaar op mentale drukte die hij het Zeigarnik-effect noemde:

“Elk onvervuld doel blijft actief op een bepaald niveau van bewustzijn, indringend in iemands gedachten en aandacht, in een poging de aandacht te heroveren om naar vervulling te gaan. Vanwege deze competitie kunnen de voortdurende intrusies in de aandacht van onvervulde doelen het nastreven van andere taken belemmeren. "

Stel uw tijdlijn vast

Bepaal hoe lang u dat ene doel kunt bereiken.

Dertig dagen is een goed begin om gewoonten te ontwikkelen. Naarmate je beter wordt, kun je de tijdsduur verlengen.

Malcolm Gladwell deelt dat artiesten van wereldklasse duizenden uren opzettelijke oefening nodig hebben om een ​​elite-artiest in hun vakgebied te worden. Hij zei dat het leren om een ​​inspannende oefening toe te passen, je zal helpen om snel beter te worden.

Natuurlijk zal dertig dagen u niet tot een expert op uw gebied maken.

Maar die dertig dagen kunnen je de eerste impuls geven om je te helpen de juiste gewoonten op te bouwen. Die gewoonten kunnen je leiden naar het niveau dat je nastreeft.

K. Anders Ericcson, een academische onderzoeker, deelt dat je, om beter te worden, het geduld nodig hebt om langere perioden te gebruiken die 'opzettelijke oefening' worden genoemd. en correctie van fouten. "

Identificeer de betrokken ring

Kies een gevolg als u de activiteit niet uitvoert. Om aan de gewoonte vast te houden, moet u de kosten van het verliezen ervan verhogen.

Je weet dat als je doorgaat met wat je nu doet - goed of slecht, je in de toekomst de resultaten zult plukken.

Omdat de toekomst nog steeds ver en niet tastbaar is, voel je de impact ervan nu niet echt. Het is niet zo krachtig als wanneer de ring dicht bij je is.

Ken je Ulysses nog? Zijn volgende bestemming is de dood als hij niet doet wat hij zou moeten doen. Maar je zou niet zo extreem gaan.

Thomas Schelling had een enorm rookprobleem. Hij beloofde te stoppen maar slaagde niet zoals hij wenste. Hij ontwikkelde een contract met zichzelf. Hij zal geld doneren aan het goede doel dat hij veracht als hij niet op een bepaald moment stopt. Het bleek dat bedreiging alles was wat hij nodig had om te stoppen met roken.

Kun je je voorstellen dat je bijdraagt ​​aan het budget van de organisatie die je haat? Je steunt hun waarden helemaal niet. Maar jouw falen zal hen daadwerkelijk helpen hun agenda te duwen.

Een andere inspiratie komt van verschillende artsen die Thomas Schelling hielp. Deze artsen zijn bekend in hun vakgebied. Zeer slimme individuen met gerenommeerde namen.

Toch stelen hun drugsverslavingen al het goede dat ze hebben. Niemand weet het behalve zij.

Om te helpen vroeg Dr. Schelling hen om een ​​brief aan de medische raad te schrijven waarin ze biechten over hun drugsverslaving. De brieven zijn aan een vriend gegeven die hem zal mailen wanneer hij terugvalt. Hun verzuim om drugs te weerstaan ​​kan ertoe leiden dat ze hun vergunning, hun carrière en reputatie als arts verliezen.

Wat wil je inzetten? zuurverdiende contanten, zuurverdiende reputatie of hardverdiende relatie?

Ben je dapper genoeg om jezelf uit te dagen?

Denk je dat je hebt wat nodig is om te winnen tegen de toekomstige krachtige, maar toch inefficiënte versie van jou?

Carl's probleem is vaak buiten eten. Deze gewoonte heeft bijgedragen aan zijn gezondheidsproblemen. Hij is extra zwaar geworden. Zijn bloeddruk steeg. Hij kon kortademigheid voelen wanneer hij liep.

Om deze gewoonte te stoppen, begon hij twee keer fooi te geven dan hij zou moeten betalen voor zijn maaltijden. Omdat zijn financiële situatie momenteel niet fantastisch is, moest hij boodschappen doen en zijn eigen maaltijden bereiden. Tot op heden verloor hij nu 27 pond en voelde hij zich beter dan de voorgaande maanden.

Het is moeilijk om een ​​enorme inzet te maken om te wedden op je toekomstige prestaties. Het is een gok met jezelf. Het is een test van je uithoudingsvermogen en hoe lang je het volhoudt.

Zoek een accountability-buddy

Om het sterker te maken, zoek je naar een vriend of iemand die je kunt vertrouwen om je te helpen met je verantwoordingsproject. Informeer hem over de voorwaarden van uw contract.

Het moet iemand zijn die je eraan kan herinneren om op koers te blijven wanneer ze je afgeleid zien worden. Dit kunnen uw familieleden of goede vrienden zijn.

Stikk is een app die je kan helpen op dezelfde manier waarop Dr. Schelling zichzelf uitdaagde. Het helpt mensen een verbinteniscontracten voor zichzelf op te stellen. Het proces is eenvoudig, maar de uitvoering is uitdagend.

Wanneer andere mensen betrokken zijn, geeft dit je een gevoel van verantwoordelijkheid en schaamte. Het helpt je meer competitief te zijn voor jezelf.

Kunt u het zich veroorloven om uw zwakkere versie te verliezen?

Kun je het kwaad in je laten lachen om je verwoestende verloren?

Jezelf verantwoordelijk houden is mogelijk wanneer je ervoor kiest om het noodzakelijke te filteren van onnodig. Je leert je geld, tijd en moeite te besteden aan je ontwikkeling.

Je hebt wat er nodig is

Het gaat niet om het bereiken van je grootste doel, maar het winnen van de kleine doelen die naar dat doel leiden.

Winnen tegen je ongewenste gedrag kan een blijvende impact hebben op je toekomstige prestaties. Je zult zien dat je meer bezig bent met taken die leiden tot je grote doel.

Wilma Rudolph, een olympisch kampioen, zei:

Winnen is geweldig, zeker, maar als je echt iets in het leven gaat doen, is het geheim leren verliezen. Niemand blijft de hele tijd ongeslagen. Als je na een verpletterende nederlaag kunt oppakken en opnieuw kunt winnen, word je ooit een kampioen.

Het is voor uw voordeel wanneer u uw vrijheid beperkt, vooral op dingen die u niet goed dienen.

Wanneer u initiatief neemt om uzelf verantwoordelijk te maken, verbetert u uw prestaties. Mensen respecteren je voor het volgen van wat je zei.

Je vestigt sterkere gewoonten. Je krijgt meesterschap over de nieuwe activiteit die je hebt. Je inspireert anderen om hetzelfde te doen.

Op hun beurt groeien je zelfrespect en zelfvertrouwen.

U kunt verantwoordelijkheid ontwikkelen in elke taak die u wilt uitvoeren. Je contract met jezelf kan je de kick geven die je nodig hebt.

In de toekomst heb je geen grote inzet nodig om je aan het werk te zetten.

Je wordt efficiënt in je acties. Net als Ulysses kun je de stemmen van verleiding overwinnen die je proberen te lokken.

Ze kunnen je nooit overweldigen omdat je weet hoe je verantwoording moet afleggen. En die verantwoordelijkheid is sterker dan al hun krachten samen.

Allemaal omdat je er hard voor hebt gewerkt.

Als je dit verhaal leuk vond, klik dan op de -knop en deel het om anderen te helpen het te vinden! Voel je vrij om hieronder een reactie achter te laten.

The Mission publiceert verhalen, video's en podcasts die slimme mensen slimmer maken. U kunt zich abonneren om ze hier te krijgen. Door je te abonneren en te delen, kun je drie (super geweldige) prijzen winnen!