Hoe een negatieve denkrichting op te lossen

De effecten van negativiteit op het lichaam

Soms is de dag slecht. Het bed is een zwart gat en het zuigt het leven uit jou.

Je strompelt naar de keuken, met rode ogen en geagiteerd. De koffiepot spuugt de dagelijkse dosis cafeïne uit. De duistere god stroomt in je favoriete mok.

Aan tafel tikt u met uw vingers en vraagt ​​u zich af over een andere dag in uw kast naast de man die veel te veel over zijn sexcapades praat.

Gisteren heeft je baas een lawine van papieren op je bureau gegoten.

"Ik heb deze morgen nodig", zegt hij en loopt zijn goed passende reet weg. Wat een klootzak denk je.

Boven ga je. Duik in de douche en probeer positieve gedachten in je geest te duwen. Maar het is als drijfzand en positiviteit zakt helemaal naar beneden.

Shit, je denkt dat ik mezelf niet kan brengen om te glimlachen.

We zijn er allemaal geweest. De dag heeft startkabels nodig, maar ze zijn in de garage. Hoe hard je het ook probeert, elke gedachte is een gloeiend hete ember van negativiteit.

Hoe stel je je mindset voor de dag vast?

Negativiteit beïnvloedt ons op verschillende manieren, maar we kunnen het overwinnen als we begrijpen hoe stress en negativiteit in ons lichaam werken.

Het fysieke lichaam

We zijn allemaal gestrest. Het leeft dagelijks bij ons als een familielid dat niet weggaat. Het knaagt aan je geest en probeert je naar beneden te slepen. Volgens de site Taking Charge van de Universiteit van Minnesota kunnen stress en negativiteit leiden tot gezondheidsproblemen. Het vermindert mentale energie en beïnvloedt het immuunsysteem. Diabetes en hoge bloeddruk zijn andere levensbedreigende ziekten die wortels hebben in stress. Negatief denken kan je leven verkorten. Als ik in een negatieve denkrichting zit, voelt mijn lichaam anders. Ik ben lusteloos en verlangend om te gaan zitten en niets te doen. We hebben allemaal gehoord van een geestelijke gezondheidsdag vanwege stress. Ik heb er een paar genomen tijdens mijn volwassen leven.

Dit zijn jouw hersens over negativiteit

Onze hersenen zijn een prachtige natuurlijke computer. Het is in staat om binnen enkele minuten zoveel te doen. Onze hersenen zijn echter fragiel en hebben nadelige gevolgen voor het denken. Als ik gestrest ben, wordt scherpstellen omslachtig en worden de meest eenvoudige taken moeilijk. In zijn boek 'Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness' stelt Rick Hansen dat je hersenen een ingebouwde negatieve vooringenomenheid hebben. Het genereert een onaangename achtergrond van angst. Angst maakt het moeilijker om zelfbewustzijn en contemplatief denken te oefenen, wat het uitdagend maakt om definitieve ideeën te creëren. We lijden in een zee van negativiteit op zoek naar een reddingsboot om ons naar een positieve kust te brengen.

Praat niet tegen me ... Ik ben boos

Volgens de Universiteit van Minnesota kunnen negatieve gedachten je relaties beïnvloeden. Ik weet dat wanneer ik gestrest ben of me negatief voel, ik niet met familie of vrienden wil omgaan. Ik wil me wentelen in mijn negativiteit en me concentreren op mijn problemen. Ik heb toegestaan ​​dat een slechte dag of een ruzie mijn hele dag verpest, zo niet de week. Ik denk erover na en knal naar mijn kinderen en iedereen in mijn vuurlinie. Ik wil mezelf terugbrengen naar het licht, omdat een curmudgeon veel tijd kost.

“Telkens wanneer we een gedachte hebben, maken we een chemische stof. Als we goede, verheven gedachten of gelukkige gedachten hebben, maken we chemicaliën die ons een goed of gelukkig gevoel geven. En als we negatieve gedachten of slechte gedachten of onzekere gedachten hebben, maken we chemicaliën waardoor we ons precies voelen zoals we denken. Dus elke chemische stof die vrijkomt in de hersenen is letterlijk een boodschap die het fysieke lichaam voedt. Nu begint het lichaam te voelen zoals we denken. ”~ Joe Dispenza

Laten we de positiviteit inbellen

Volgens de wetenschapper, Barbara Fredrickson, verruimen positieve emoties ons perspectief op de wereld en vergroten we onze creativiteit. Bovendien bouwen ze in de loop van de tijd op en creëren ze emotionele veerkracht. Positieve gedachten kunnen helpen bij het herstel van hart- en vaatziekten, leiden tot betere slaap, minder verkoudheid en een algemeen gevoel van welzijn. We moeten oefenen met drie positieve emoties voor elke negatieve gedachte. Het is bewezen dat we de fysieke effecten van negativiteit kunnen omkeren en een bloeiend leven kunnen opbouwen. Tijdens sommige van mijn meest negatieve afleveringen heb ik ontdekt dat positief denken helpt. Ik begin me beter te voelen over mijn dag en kleine ergernissen van mijn studenten worden bijna lachwekkend. We zijn er allemaal geweest en onszelf uit de sloot van negativiteit trekken is moeilijk.

Grijp een beetje dankbaarheid

Dr. Brene Brown is een erkende maatschappelijk werker. Ze deed uitgebreid onderzoek naar hoe dankbaar iemands houding beïnvloedt. In een korte video verklaarde ze dat mensen die hun zegeningen telden gelukkiger waren, meer sportten, minder lichamelijke klachten hadden en beter sliepen. Het lijkt erop dat als we onze zegeningen tellen, dit leidt tot een betere mentale houding. Ik heb dit geprobeerd en het werkt. Mijn dag begint onmiddellijk om te draaien. Ik was vorige week op het werk en had een negatieve bui. Ik hield niet van het gevoel, dus begon ik God te bedanken voor al het goede in mijn leven en zijn vele zegeningen. Het duurde niet lang voordat ik weer glimlachte en klaar om de dag te omarmen.

Laten we een beetje positiviteit verspreiden

Ik moedig iedereen die dit leest aan om te proberen positief te denken. Constant negatief denken doet niets goeds voor het lichaam. We moeten proberen onze hersenen opnieuw te bedraden om ons positiever te voelen. We kunnen geen slechte ervaringen of mensen toestaan ​​onze vreugde te stelen. Tel tenslotte je zegeningen en wees dankbaar voor wat je hebt; het kan een lange weg gaan in het verbeteren van je mentale houding. Wees voorzichtig en vrede, jullie allemaal.