Hoe u kunt stoppen met denken over thuis werken

door Amanda Johnson, medewerker motivatieconsultant voor ClickHelp.com - professioneel technisch hulpmiddel voor schrijven

Tegenwoordig is stress een integraal onderdeel van ons leven. En we kunnen zelfs thuis niet ontspannen! Deze situatie is bekend voor mensen van alle beroepen, vooral voor technisch schrijvers. Technisch schrijven is moeilijk en vereist actief intellectueel werk. Dus het is heel moeilijk om thuis opnieuw te focussen en te ontspannen. Dit kan in de toekomst tot burn-out leiden. In het resultaat zal het het hele bedrijf beïnvloeden. Daarom wil ik de volgende tips delen die ik het Clickhelp-team tijdens het seminar heb geadviseerd.

Er zijn twee hoofdtypen mensen. De ene groep mensen wil na de werkdag ontspannen, de andere houdt van actieve ontspanning. De volgende tips helpen u uw tijd goed door te brengen.

Kom tot rust

Wanneer u thuis bent, schakelt u de laptop en de mobiele telefoon uit of schakelt u meldingen uit. De volgende stap is om naar de spiegel te kijken en te beseffen dat je nu thuis bent. Je huis zou de plek moeten zijn waar je problemen kunt vergeten. Creëer dus alle voorwaarden voor ontspanning. Je kunt aromatische kaarsen aansteken, het licht uitdoen en ontspannende muziek aandoen. Een dergelijke atmosfeer heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel en doet u het werk vergeten. Misschien heb je zin om te mediteren. Dus ik raad je deze video aan met zachte muziek.

Sommige mensen hebben echter nog niet eerder gemediteerd en weten niet hoe ze het goed moeten doen. Ik verzeker je dat het gemakkelijk is! Hier is een eenvoudige gids voor beginners.

Bron: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Een andere manier om te ontspannen is door een bad te nemen. Een warm bad is niet alleen een manier om je lichaam te ontspannen, maar heeft een aantal andere voordelen:

1. Het verbetert de bloedcirculatie en druk

Water creëert fysieke druk op een lichaam dat de capaciteit van een hart verhoogt. Het is dus een soort oefening voor bloedvaten.

Volgens de recente studie kan een heet bad de bloeddruk verlagen. Maar als u gezondheidsproblemen hebt, moet u uw arts raadplegen, omdat een warm bad de hartslag verhoogt.

2. Het verbetert de slaap

Heet water ontspant spieren en geest die belangrijk zijn aan het einde van de dag. Maar je moet op je lichaam letten, omdat heet water de lichaamstemperatuur verhoogt. Neem daarom geen bad als je ziek bent. Bovendien moet je niet in slaap vallen in een bad.

3. Het vermindert hoofdpijn

Tegenwoordig is hoofdpijn een normale gezondheidstoestand vanwege onze levensstijl. Als u na uw werkdag hoofdpijn heeft, neem dan een warm bad. Het verlicht de druk op bloedvaten.

Om te zorgen dat u niet meer werkt, doet u wat u maar wilt. Het kan lezen, series kijken of naar muziek luisteren.

Als u van actieve vrijetijdsbesteding houdt, is het volgende gedeelte voor u.

Actieve vrijetijdsbesteding

Allereerst heb je een plan nodig om niet in de war te raken in de dagelijkse routine zoals wassen, schoonmaken, koken en rekeningen betalen. Sorteer deze taken bijvoorbeeld, was de vloer op maandag en kook op dinsdag. Zolang je een plan hebt, ben je productiever, zodat je huishoudelijk werk kunt doen en kunt ontspannen.

Over activiteiten gesproken, dit soort recreatie maakt je niet alleen gezond, maar helpt je ook stressvrij te blijven. Lichamelijke activiteiten verhogen het aantal endorfines. Deze hormonen verlagen het stressniveau en helpen ons om zelfverzekerder te zijn.

Hoe endorfines te stimuleren? Elke vorm van activiteit kan endorfines verhogen. Het kan yoga, fitness, joggen enz. Zijn. Als je aan het einde van je werkdag erg moe bent, maak dan een wandeling met je vrienden. Dus je combineert het nuttige met het aangename.

Als het mogelijk is, neem dan geen werk mee naar huis omdat je geen rust krijgt en je vingers de volgende dag allemaal duimen zijn.

Om productief en gemotiveerd te zijn, moet u het werk wanneer u thuis bent vergeten en voor de volgende werkdag vernieuwen.

Wat doe je om te ontspannen na je werkdag?

Amanda Johnson,
Medewerker motivatie consultant voor ClickHelp.co - beste online documentatie tool voor SaaS-leveranciers